老人便秘怎么办 喝蜂蜜水能够缓解这个症状

  有越来越多的老人会出现便秘了,得了便秘我们会感觉自己的身体非常的难受,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多,我们在平时应该要特别的注意一下,一些食物能够帮助我们缓解便秘的症状,吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

  老人便秘怎么办

  按摩腹部。一旦出现了便秘的症状,这个时候我们可以适当力度地按摩腹部,这么做能够帮助我们增加腹肌和肠平滑肌的血流量,也可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,可以让肠胃蠕动的更快,减少便秘的出现。

一旦出现了便秘的症状,这个时候我们可以适当力度地按摩腹部

  喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物,它含有的物质到了我们身体中能够促使胃酸正常分泌,增强肠蠕动的作用,可以帮助我们减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的,脾胃虚者,可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘,还可以起到安神的效果。

  食用南瓜。南瓜也被人肠胃倭瓜,南瓜是一种很有营养的食物,它本身含有大量果胶,这个物质不但能够保护胃肠道黏膜,免受粗糙食品刺激,还可以帮助我们很好的促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。多吃一点南瓜可以促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

  吃红薯。红薯,又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对中老年人的便秘有非常好的效果。

  适当做腰部运动。中老年人,因为身体各部分功能的减弱,不爱动。无论是坐、卧,腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的,跳一跳肚皮舞,是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

  多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长,被吸收掉了水分,致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的,另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种,否则太单一,无法引起吃的兴趣,其中香蕉的效果是非常棒的。

  老人便秘的原因

  1、衰老导致老年人便秘

  随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

  2、药物原因导致老年人便秘

  因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

药物原因导致老年人便秘

  3、菌群失衡导致老年人便秘

  不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

  4、饮食因素导致老年人便秘

  饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,好喝些绿茶。

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