多数的人在生活中应该都会遇到便秘的情况，出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?可能引起人们出现便秘的原因有不少，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以预防便秘的症状吗?下面就详细的介绍一下。
苹果
生活中一旦出现了便秘的症状，我们可以多吃一点苹果，大家应该知道苹果是一种比较常见大的水果它对于治疗便秘有比较好的作用。在苹果这种食物当中，含有果胶的成分比较高，它是一种具有可溶性的纤维，到了我们的身体中可以预防便秘。
猕猴桃
相信大家对猕猴桃这种水果应该不陌生，它含有的物质到了我们的身体中，能够帮助大家消除体内堆积的有害物质，这些物质到了身体中可以有效的预防和减少动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，可以吃猕猴桃。
芹菜
芹菜算是一种比较常见的蔬菜，它能够减少便秘的出现，芹菜中含有丰富的粗纤维成分。这个物质到了我们的身体中对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，帮助身体快速的排出粪便。对于存在有便秘问题的朋友来说，可以多吃一点芹菜。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
