近视怎么办 定期做这件事情能预防近视

  近视是一种常见的疾病,现在出现近视的人可以说是越来越多了,近视对我们的生活有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们近视的原因有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解近视呢?下面会有详细的介绍。

  近视怎么办

  第一:注意用眼。我们要知道人们在醒着的时候大部分时间都是在用眼的,有一些人因为工作的原因长时间的对着电脑,还有的人在研究精细的事物,很有可能会导致用眼过度,因此要注意劳逸结合,半个小时休息一下。

我们要知道人们在醒着的时候大部分时间都是在用眼的

  第二:相信大家对保健操并不陌生。很多人在上学的时候都会做眼保健操,眼保健操能够帮助人们有效的缓解眼部的疲劳,还可以适当的改善眼部视力,上班族们,可以在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。

  第三:大家应该要定期的检查一下视力。对于早期的近视人们一般很少意识到,所以在这个时候我们应该要及时到专业机构对眼睛进行检查,这样做能够帮助近视的症状得到及时矫正,以免近视越来越严重。

  第四:配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话,要及时配戴眼镜,有些人的近视的度数是一直在变动的,不是固定不变的,因此要定期更换镜片,不能一个镜片用两三年。

  第五:加强营养。除了注意眼部的卫生在,还要加强营养,对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物,比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。

  第六:注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在灯光昏暗的地方看书,也不能长时间对着手机和电脑。

睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息

  近视的原因

  用眼距离过近。据有关资料报道,青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7~10cm时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书,写字就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,由于调节过度而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了真性近视。正常阅读距离应是30~35cm。

  用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业,看电视等连续3~4小时不休息,这样不仅影响身体健康,而且使眼睛负担过重,眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息,时间久了,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般建议连续看书写字或看电视40~50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

  照明光线过强或过弱。如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

  在行车上或走路时看书。这样对眼睛很不利。因为车厢在震动,身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。

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