肾虚是很常见的疾病，患有此病的人可以说是比较多的，得了肾虚身体会感觉非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，我们要注意一下，大家知道肾虚吃什么比较好吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、生活中我们发现自己有肾虚的症状，应该要及时的戒烟，主要是因为香烟中含有很多有害的物质，这些物质到了身体中，会对血管造成相应的损伤，并且使我们的身体变得更加虚弱，严重的会受伤肾脏，戒烟是对肾虚有改善的功效的。
2、经常运动对身体非常好，在进行运动的时候，身体的很多部位都在运动，所以说运动能够起到活络筋骨，血脉通畅的功效，经常运动还可以增加自身的抵抗力和免疫力。适合肾虚患者的运动方式有：散步、慢跑、瑜珈、打网球等。
3、多打哈欠，多数的人应该不知道打哈欠会缓解肾虚，主要是打哈欠会使大脑产生一氧化氮，这个物质能够帮助人们保护心血管系统，还能到达给私处输送能量的血管，在很多用来治疗肾虚功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚吃什么
1、虾
中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。
4、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
