肾虚算是肾脏疾病常见的一种疾病了，不管是男性还是女性朋友都有出现此病的几率。得了肾虚之后我们的身体会有一些症状出现，大家应该知道。能够引起肾虚的原因有不少，稍有不慎就会患病，我们知道吃什么能够缓解这个病吗?下面会有详细的介绍。
栗子
一旦出现了肾虚的情况，我们可以适当的吃一点栗子，栗子性温味甘，到了我们的身体中能够强健脾胃，除了这个之外，还有补肾壮腰之功。如果在平时我们出现了腰痛的症状，特别是因为肾虚的原因出现的，可以多吃一点儿栗子。
黑加仑
黑加仑算是一种很常见的水果，它含有的营养物质非常丰富，到了身体中能够帮助我们补充肾气恢复精力。中医理论黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，就是说它含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。并且黑加仑中含有类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管。
枸杞
肾虚的朋友在平时可以多吃一点枸杞，我们应该知道枸杞性平味甘，到了身体中能够补肾养肝，益精明目，它还可以帮助我们壮筋骨，除腰痛。枸杞还有一种很好的功效就是延年益寿，特别是一些中老年人，女性肾虚的人应该要多吃枸杞。
牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。
黑芝麻
黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。
肾虚的原因
1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。
2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。
而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。
