多数的人在生活中应该都会遇到腹胀的情况，腹胀之后人们会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人体腹胀的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道腹胀吃什么对比较好吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
晚餐少吃产气食物
对于总是出现腹胀的人，应该要注意少吃各种豆类。主要是因为豆类中所含的低聚糖到了肠道中会被细菌发酵，能分解产生一些气体，这个时候人们会出现打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。特别是老年人，在晚餐的时候要少吃豆制品。
高纤维食物别过量
现在人们都开始吃高纤维的食物，认为这些食物都对身体比较好，我们要知道长时间大量吃高纤维的时候，容易在胃肠内产生大量气体。常见的就是麦麸纤维，笋干，辣椒等，还有一些含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。
多吃护胃、顺气食物
想要减少腹胀的症状出现，这个时候人们应该要多吃养胃和顺气作用的食物，像是山药健脾胃、益肾气，它能够可促进消化吸收，山药的黏稠质地也有保护胃壁功效;我们还可以多吃白萝卜，这个食物可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：
用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
