多数人在生活中都会遇到失眠的情况，一旦出现了失眠会影响到大家的生活和工作，身体也会变差，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现失眠的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。
一、失眠的人可以多吃一点食物缓解，很有食物有助于睡眠，并且大家在睡前要少喝咖啡、绿茶等这种能够引起大脑兴奋的饮料，可以适当的喝一杯温牛奶。晚饭的时候可以加一些对于睡眠有所帮助的食物，这样能够促进人们的睡眠。
二、自我保护法：有一些人本来就缺乏安全感，喜欢在睡觉的时候躲在被子里，认为这样才能安然入睡，对于这类人，可以在睡觉的时候试着准备一些抱枕和玩偶抱着尝试一下，对于比较害怕黑暗情况的人，也可以在床前放上小夜灯。
三、电影有助于睡眠：很多人都非常的想睡觉，但是在床上怎么都睡觉着，这个时候可以在枕边准备一本书，还可以选择看极其无聊的图书，或是你比较讨厌的书，或者看节奏很慢又单调的电影，主要做你就会慢慢产生困意。
四、运动助眠法：对于长期睡眠困难户，运动也是个很好的方法，跑步、跳跳绳、打羽毛球都是不错的选择，但需要切记的就是不要做太过于激烈的运动，避免人体无法正常入睡。
五、睡姿助眠法：想要安稳地睡觉重要的是要让自己得到放松，躺在自己的床上可以不用像在办公室一样拘谨，可以找一个自己感觉舒适的姿势，然后美美地睡上一觉。
失眠的原因
第一、由于一些不良习惯的原因
如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。
第三、由于药物和酒精的原因
药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。
第四、由于环境的原因
如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
