颈椎病是很常见的一种疾病，它主要出现在上班族身上，得了颈椎病之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?在平时能够因为人们颈椎病的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，对颈椎病感兴趣的朋友一定要继续看哦。
一、慢跑
慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
得了颈椎病的朋友，在平时可以选择慢跑改善，慢跑能够协调全身的有氧运动，这样不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样在平时就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
大家在睡觉之前可以用热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部，然后可以根据自己的皮肤承受能力调节温度，身体温度不够的时候再重新加热，热敷30分钟左右。这个方法能够有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。
三、选择合适的枕头
发现自己有颈椎病的症状，人们要选择合适的枕头，这样能够保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不出现变化，所以说在平时人们对枕头的选择非常关键，选择适合自己的枕头，能够护理好颈椎，对颈椎的健康显得尤为重要。
成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
颈椎病的症状
腹胀便秘
部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
引发头部的疾病
由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
肩膀会疼痛
一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。
