颈椎病怎么办 良好的坐姿能够治疗这个病

  相信大家对颈椎病应该不陌生,它是一种常见的骨科类疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了颈椎病之后身体会有多种不适的症状,严重的会影响到人们正常的生活,此时大家应该怎么办呢?导致人们颈椎病的原因有很多,大家要注意一下。

  颈椎病怎么办

  一、颈部要注意保暖

  有颈椎病的患者,在平时要注意保暖,主要是因为寒冷会使肌肉收缩,这样很有可能会诱发颈椎病。此时人们要注意合理安排工作和休息时间,患者还应该要经常做保养操。伏案工作不宜一次持续很长时间,如果说超过两个小时以上的持续低头工作,会加重疾病的症状。

有颈椎病的患者,在平时要注意保暖

  二、热敷

  一旦发现自己有颈椎病的情况,此时人们可以用热毛巾或者热水袋敷,自己的后颈部及肩背部,然后应该要根据自己皮肤的承受能力调节温度,温度不够时再重新加热,可以热敷半个小时左右。使用这种方法能够有效的改善颈背部血液循环,缓解肌肉疲劳。

  三、保持良好的坐姿或者体位

  颈椎病的患者要注意自己的坐姿,人们在玩手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,患者应该要适当的更换自己的姿势;看电视、玩电脑的时候,患者要坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。只有保证良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。

  四、学习燕子飞

  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作

  颈椎病的原因

  1、颈椎的退行性变

  颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因,其中椎间盘的退变尤为重要,是颈椎诸结构退变的首发因素,并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

  2、发育性颈椎椎管狭窄

  近年来已明确颈椎管内径,尤其是矢状径,不仅对颈椎病的发生与发展,而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到,有些人颈椎退变严重,骨赘增生明显,但并不发病,其主要原因就是颈椎管矢状径较宽,椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重,但症状出现早而且比较严重,从影像学资料可以看出,颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。

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