颈椎病怎么办 常做这种动作预防颈椎病

  相信大家对颈椎病不陌生,它是一种常见的骨科类疾病,现在出现此病的人比较多,得了颈椎病之后人们会不适,这个时候要怎么办?导致人们患有颈椎病的原因有很多,稍有不慎可能就会患病,有一些偏方治疗颈椎病的效果很好,下面会有详细的介绍。

  颈椎病怎么办

  一、慢跑

  慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法

  慢跑是一种很好的改善颈椎病的方法,经常慢跑能够有效的协调全身的有氧运动,它不但能够增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性还有全身的协调性锻炼好,这样人们就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。

  二、热敷

  颈椎病的患者,可以在睡觉之前使用热毛巾或者热水袋敷在患部,患者还要根据自己皮肤的承受能力调节温度,感觉到温度不够的时候要再重新加热,热敷30分钟左右。这样能够有效的改善颈背部血液循环,还可以缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。

  三、选择合适的枕头

  合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

  大家在选择枕头高度的时候,要根据自己拳头的大小来确定的,适合的枕头才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,并且要知道枕头的高度要超过肩宽,软硬度适中,不能选择质地太硬或太软的,这样能够有效承托颈椎。

  四、学习燕子飞

  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作

  颈椎病的症状

  腹胀便秘

  部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便秘患者,要及时发现蛛丝马迹,找出病因。

  引发头部的疾病

  由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

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