高血压可以说是很常见的疾病，得了此病之后会给身体带来很大的危害，人们出现高血压之后应该怎么办呢?在平时能够引起人们高血压的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善高血压的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
发现自己有高血压的症状，人们在平时要按时服用降压药。高血压的原因比较复杂的，多数都是因为遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等多种因素导致的，而且随着年龄的增大，人们的血管条件会下降，调节血压的能力也就相应的减弱，需要使用药物改善。
在服药的时候，非常忌讳的就是吃吃停停。有一些人认为服用一段时间药物后自己的血压已经降至正常，这个时候就会停药，这种做法是很危险的。正常的血压是在服药的基础上形成的，所以人们在停药之后血压会回到之前的水平甚至更高，血管反复的收缩、舒张，会导致高血压升高。
饮食要合理。高血压的患者在生活中应该要尽量以低盐、低脂、低糖饮食，里面比较重要的就是食盐的含量，大家应该要控制在8g以下，要做到在5g以内。大家应该对食物，如大枣、牛奶、鸡蛋，要有一个正确的认识。这类食物都是都含有丰富的营养，不是不能食用，一定要注意食用量。
养成运动的好习惯。每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。
情绪要尽量保持平稳。血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。
高血压的原因
一、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
二、年龄
现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。
三、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
