胃寒怎么办 多吃这种食物可以改善胃寒

  很多人在生活中都会遇到胃寒的情况,出现了胃寒之后人们的肠胃会非常难受,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们胃寒的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物能够缓解胃寒,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  胃寒怎么办

  1、补充“好细菌”护肠胃

  总是出现胃寒的人,在生活中可以适当的补充益生菌,这样不仅能提升有益菌的战斗力,还能够有效的维持肠道健康,增进肠道蠕动,这样做能够有效的改善细菌所在的肠道环境,它还能够抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌。

总是出现胃寒的人,在生活中可以适当的补充益生菌

  对于得了胃寒的人来说,大家除了在平时要护理好自己的肠胃,为了能够有效的刺激益生菌的增长,此时大家应该要多吃含丰富低聚糖的食物,常见的就是香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,主要是因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

  2、常吃纤维清肠道

  人们每天应该要摄入20~25克膳食纤维,这样会让人们的肠胃更“环保”。在蔬菜、水果中所含丰富的“水溶性纤维”,这个物质可以清扫肠道,并调整肠内菌群环境。常吃水果蔬菜,不但能够防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益。

  五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

  3、放慢吃饭速度

  多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失。久而久之,肠胃就会失衡。慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式

  建议每顿饭至少吃25分钟以上,老年人好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,这有助于改变吃饭太快的习惯。

  4、每顿七八分饱

  饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往,肠胃就要“罢工”了。哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”,每顿好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

  另外,饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃。

  胃寒的原因

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