颈椎病怎么办 选择这样的枕头能治疗颈椎病

  颈椎病患者一直在增加,得了颈椎病之后身体会有不适的症状,这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们颈椎病的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,颈椎病患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

  颈椎病怎么办

  一、慢跑

  颈椎病的患者,在平时要适当的慢跑,慢跑能够有效的减轻颈肩压力,还可以预防颈椎病。慢跑是一种能够有效的协调全身的有氧运动,它不但能够有效的增强心肺功能,还可以调节脊柱的生理状态。在平时人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性协调性锻炼好。

颈椎病的患者,在平时要适当的慢跑

  二、热敷

  发现自己有颈椎病的症状,此时人们可以使用热毛巾或者热水袋直接敷在后颈部及肩背部,此时人们需要根据自己的皮肤承受能力调节温度,当温度不够的时候,需要重新加热,一般来水热敷30分钟左右,就能够有效的改善不适症状。

  热敷能够改善颈椎的不适症状,并且它能够有效的改善颈背部血液循环,这样就可以有效的缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。不过大家在热敷的时候要特别的注意一下,若感觉温度太高要及时换下,不要出现烫伤的情况,这个方法可以改善颈椎病。

  三、选择合适的枕头

  合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。

成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的

  四、学习燕子飞

  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。

  颈椎病的原因

  1、退变,首先是椎间盘的老化退变,随着年龄的增加,椎间盘的含水量逐渐减少,进而逐渐失去弹性和韧性,会出现颈椎间盘的膨出和突出,压迫神经和脊髓,而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变,老化,引起一系列颈部疼痛不适等症状。

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