很多人在生活中都会出现高血糖的症状，出现了高血糖之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?平时能够引起人们高血糖的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，高血糖患者要注意饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、平时控制甜食摄入量
人们身体中血糖的来源，主要就是在食物的糖和淀粉带来的，如果说人们在吃的食物中含糖量越高，此时血糖升高的几率就会越大，想要控制好自己的血糖，这个时候大家就必须要控制的很好自己对甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。
对于有高血糖的人来说，这个时候大家应该要戒掉吃甜食的坏习惯，不管是对于高血糖的患者，还是对于普通人来说都应该少吃，预防糖尿病的发生。还有像是米饭、馒头、面条、马铃薯类的食物，它们的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
一旦发现自己有高血糖的症状，此时应该要控制主食的摄入，此时人们尽量少选择大米饭、馒头这些，可以多吃一点蔬菜和杂粮结合的食物，在进食了这些食物之后升糖的速度比较慢，人们应该要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。
4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。
2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。
