很多人听说过脂肪肝这种疾病，患了脂肪肝之后对肝脏健康还是有很大影响的，那么脂肪肝如何消除呢?造成脂肪肝的原因是比较多的，我们常见的就是肥胖，脂肪肝是什么原因造成的呢?患了脂肪肝之后在饮食上要多加注意，脂肪肝吃什么食物好呢?
脂肪肝如何消除
运动治疗脂肪肝
轻度的脂肪肝在进行了一定的运动之后可以缓解，但是要注意的是每天坚持锻炼，而且强度不能太高。可以采用的运动有慢跑、骑自行车、快走等等有氧运动。不管你的年纪有多大，都需要进行适量的运动，这样对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
饮食治疗脂肪肝
如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。
患者应适当减肥
很多的脂肪肝患者是因为体重超标，如果能够将身体上多余的脂肪减掉，那么脂肪肝也会很快的消失。但是减肥不建议采用节食、吃药等等方法，体重也不建议降的太快，一个月体重下降不超过2斤是比较好的。如果减肥过快的话，会导致代谢紊乱，这样会让脂肪肝更加的严重。
脂肪肝是什么原因造成的
酒精
可以说酒精是引起脂肪肝的主要原因之一，长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝终将发展为肝硬化，甚至肝癌。
营养过度
现在人们的生活水平提高了，饮食也有了很打的改善，吃的食物也是比较油腻的，所以很容易导致肝脏中堆积过多的脂肪。如果食物中脂肪的含量超过了肝脏可以处理的脂肪含量，那么肝脏的负担就会增加，脂肪会堆积在肝脏中，形成脂肪肝，
肥胖
有人说，10个胖子中有5个以上患有脂肪肝，或者您觉得这么说有点夸大，但您不得不承认这是不争的事实。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。
糖尿病
约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。
