脂肪肝是很常见的一种肝脏类疾病，出现此病之后人们的肝脏功能会受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，脂肪肝的患者要注意自己的饮食，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。
脂肪肝的患者除了要控制脂肪类的食物摄入，还要适当的增加纤维素含量比较丰富的食物，此时人们可以多吃一些粗粮、谷物之类的食物，还应该要多吃水果和蔬菜，主要是这样做能够有效的预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人们会有脂肪肝，不单单是因为体内的脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，所以说想要治疗脂肪肝，首先要明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。人们在平时要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。
是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、改变膳食结构
发现自己有脂肪肝的情况，首先应该要对自己的膳食结构进行调整，这样做能够有效的改善单纯性脂肪肝，在平时人们应该要减少淀粉类主食的摄入，还有患者也要少吃甜食，不能吃太过油腻的食物，主要就是为了改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、营养过剩
营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢的过程中，不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪，尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就会转变成脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。
2、经常喝酒
长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒，会引发酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”，酒精是损害肝脏的第一杀手，这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，发生障碍，引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多，脂肪肝就会越严重，酒精在引发脂肪肝的同时，还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平时吃的多，运动的少，吸收的热量大于消耗的热量，所以就导致了发胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有资料显示，在肥胖者当中，有一半的人有肝内脂肪浸润，这主要是因为脂肪组织的增加，导致了游离脂肪酸的释放过多，而同时又浸润在肝脏当中的缘故。
