便秘对于一部分来说，可能是生活中比较常见的小疾病，不会过多的引起人们的注意。如果便秘没有及时缓解，会给身体带来更严重的问题，尽早的改善是关键。现在引起便秘的主要原因就是饮食，所以便秘的朋友需要对自己的饮食做出调整，吃什么预防便秘呢?
1、晨起排便
经常出现便秘的人，在平时应该要养成早起排便的好习惯。大家需要在早饭之后上厕所。主要是这个时间人们的肠胃较为活跃，所以坚持在这个时候去厕所蹲坐，就会形成相应的排便习惯。在排便的时候，人们应该要用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，吃饭的时候，会看电视剧，等公交的时候，也会在玩游戏，就连上厕所，也一定要带着手机。事实上，要想促进排便，大家在排便的时候，需要保持专心致志。玩手机非常容易会导致精力不集中，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是在感觉到口渴的时候，才会开始补充进水。要知道这个时候人们的身体已经处于缺水状态。经常缺水会让人们便秘的症状加重。在日常工作生活中，大家应该要制定喝水的时间及喝水量，这也是能够使体内水分充盈，减少便秘的问题。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
