在平时肠胃不好的人可以说是非常多，对于这类人群在平时只要稍有不注意，就可能会出现腹泻的情况，饮食是导致人们腹泻常见的原因，得了腹泻之后大家的身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?腹泻的人要注意饮食，吃什么好呢?
1、喝粥
经常腹泻的人，在平时可以适当的喝一点粥，主要是因为粥类食物是非常容易消化的，并且在喝了粥之后不会给我们的肠胃造成什么负担，还能够为腹泻的人，补充需要的水分，这样身体的就不会缺少水分了，能够避免发生脱水问题。
在这里面需要特别的提一下小米粥，小米粥当中含有丰富的营养物质，这些物质能够起到很好的健脾养胃的功效。在小米粥里面也含有丰富的维生素b族，这种物质可以修复肠道受损的粘膜，还能够帮助人们加速拉肚子的病情恢复。
2、按摩穴位
一旦出现了腹泻的情况，人们可以选择按摩穴位改善，常见的穴位就是脾土穴、板门、外劳宫等，这几个穴位都跟肠胃息息相关，拉肚的人在平时应该要按摩这几个穴位来缓解病情。要知道脾土穴在人们的拇指桡侧边缘，可以请家人帮忙。
板门穴在手掌的大鱼际平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大鱼际，换手交替进行按摩就可以。外劳宫穴在手背正中间，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外劳宫穴，就能减轻拉肚子的症状。其实按摩这两个穴位是可以同时进行的，只要注意手法就可以。
内八卦穴在手掌面，是一个圆圈状的，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径作圆，经常按摩这个穴位也能健脾胃、助消化、减少拉肚子的几率。除了按摩这些穴位以外，在餐后半小时还可以进行腹部按摩。具体的按摩手法为两手交叉，按摩时间保持在二十分钟左右，适当的按摩可以促进肠胃消化食物，从而起到调理的作用。
3、及时的治疗
上面的方法只能针对那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很严重，甚至发生了脱水的症状，那就要采取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素类的药物，来减轻肠道炎症。同时还要注意补水治疗，可以口服盐水，严重者可以静脉点滴盐水。不过每一个患者的病情都不同，具体的治疗方法也要适当调整。
肚子受凉
一般是由于晚上没盖好被子，让肚子裸露在外，着凉后就会导致腹泻。肠胃寒凉过度，容易导致功能紊乱，大便糖稀。这种情况通过用开水冲红糖姜水喝可以较快好转。
吃了不干净的东西
如果不小心吃了被大肠杆菌、沙门菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能出现不同程度的腹痛、腹泻等症状。特别是夏天的凉菜，很多小吃店或饭店的凉菜都不卫生，容易滋生细菌，人们吃了会引发腹泻。这时要及时去看医生，吃些药会好的快。
