感冒是每个人都会遇到的一种疾病，正常情况下人们每年感冒应该在三次左右，感冒之后大家会非常难受，有咳嗽鼻塞的情况，一旦出现了感冒应该怎么办呢?引起人们感冒的原因非常多，像是着凉和病毒都是主要的因素，感冒的人在平时吃什么好呢?
1、发现自己有感冒的症状，大家应该要好好的睡觉，保持充足的睡眠对于改善感冒的症状有很好的效果，大家平时需要在床上找一个舒服的姿势躺下来，然后快速的进入睡眠，要知道睡觉是一种很好的治愈药，能够起到很好的缓解作用。
2、大家需要保证自己所在室内的湿度，可以在家里面准备一台加湿器，特别是在天气干燥的时候，室内的空气比较干燥，那么非常有可能会加重感冒的病情，人们还应该在床边放一个加湿器，能够提高空气湿度，能够改善人们呼吸的状态。
3、吃流质食物，感冒的患者在平时需要保持饮食的清淡，多数人在刚刚感冒之后都没有什么食欲，这个时候大家可以适当的吃一点流质食物，此类食物有很多，像是粥、汤之类的，还有这个时候不能吃辛辣刺激的食物，以防病情加重。
4、补充点维生素C，多吃富含维生素c的水果，比如猕猴桃、橘子、柚子以及苹果等，能够一定程度缓解感冒所带来的不适，而且还可以提高食欲和免疫力。
5、多喝水，补充水分，在平时每天饮水量好是8杯水，感冒的时候更加多喝，这样可以降火，也能促进身体排出毒素。
6、用淡盐水漱口，对于感冒所造成的喉咙疼痛的情况是很有效的，能够有助于减少炎症和上火，还可以杀死口腔和喉咙里的细菌，有助于缓解感冒。
7、在两小时内及时服药，出现鼻塞、发烧等情况，要及时的服用药物，这样可以缓解病情，以防加重。
8、清洗鼻腔，在出现鼻塞的症状时候，可以用生理盐水喷在鼻腔里面，这样可以杀菌，有效的缓解鼻塞。
感冒的原因
1.手是感冒的主要传播途径：由于手上有许多细菌，它也是传播疾病的主要方法，在日常生活中，每个人都应该注意自己的卫生习惯。
2.足部受凉易感冒：当脚冷时感冒就会非常容易，因为脚是心脏的一部分。特别是在冬季，血液供应可能相对较低，所以应该保持温暖，特别是在冬天。
3.高蛋白饮食容易感冒：经常摄入一些高蛋白食物会引起感冒，如鸡，鸭，鱼等，还应注意一些高脂肪，高糖食物。
4.贪爱咸食易受感冒：盐可以减少唾液分泌和口腔溶菌酶。由于钠盐的渗透作用，抑制了上皮细胞的功能。
