人们在平时经常说的胃胀气，主要就是指上腹部分有饱胀的感觉，并且这个时候人们从侧面看起来，会看到自己的胃部有突出的情况，一旦出现这个情况要怎么办呢?引起胃胀气的原因有很多，饮食是常见的因素，胃胀气的人吃什么好呢?
一、按揉腹部
在平时发现自己的胃部有胀气的症状，此时大家可以直接用热水袋敷在腹部，还可以适当的涂些风油精，然后人们还需要顺着一个方向按揉肚子，一般按摩3分钟就可以了，要是胃部胀气比较严重，那么大家要适量的多揉一下，这样能够缓解胃胀气。
二、排气
在平时很多人想要排气的时候，不过却又怎么都排不出时，此时大家应该要将双手对搓，感觉到微热之后可以将手放在肚脐两侧，患者需要按照顺时针按摩三十六圈，然后还需要逆时针按摩三十六圈，这样能够帮助排出胃部的气体。
三、小口多喝水
适当的喝水能够有效的促进肠道的蠕动，还能够很好的改善我们的消化功能，这样就能够起到非常好的排气效果，缓解肝子胀气的不适感，不过有一点我们需要特别的注意，就是喝水的时候，大家应该要用小口慢饮多喝的方式。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
五、做些简易运动
在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
胃胀气的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
