失眠一直是人们都在讨论的话题，尤其是现在有很多的年轻人开始出现了失眠的情况，加入到失眠的队伍当中，如果失眠得不到缓解，会给身体带来很多危害。引起失眠的原因有很多，大家要了解一下，失眠的朋友吃什么食物好呢?
1、容易脱发
如果发现自己近期掉头发非常多，并且睡眠质量不是很好，那么就需要警惕了，脱发问题很有可能是失眠导致的。睡眠不好头发比较容易受到损伤，主要是失眠的人可能存在内分泌失调的问题，这样就会导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，之后出现脱发的问题。
2、引发肥胖
人体在失眠的时候，消化系统很有可能会遭受影响，这个时候人体中的内消脂蛋白浓度的下降，所以大家会一直有想吃东西的情况。有一些人在失眠的时候，会非常想要吃东西，此时失眠组体内胰岛素也不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
3、经常健忘
失眠的朋友会有记忆力减弱的情况，一直失眠人非常容易健忘，这个也是人体智能活动障碍的一种表现。人们的健忘很有可能是失眠导致的，特别是长期失眠症患者，会经常伴随着健忘症。失眠与健忘相互影响，失眠可能会加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
吃杏仁
在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，所以食用过多会引发人们出现发胖的状况。
多喝蜂蜜水
