消化不良是多数人都会遇到的问题，如果消化不良长时间没有得到改善，那么很有可能会给我们的肠胃造成一定的影响，这个时候要怎么办呢?饮食可以说是常见的引起消化不良的原因，消化不良的朋友在平时吃什么食物好呢?
1、健康的饮食习惯
消化不良的人很有可能是不良饮食习惯造成的，所以大家在平时应该要以清淡为主，消化不良的朋友需要常吃纤维素含量高的蔬菜和水果。对于煎炸油腻、辛辣生冷等一些比较有刺激性的食物，应该要是少吃避免增加肠胃负担。
2、适当运动
总是有消化不良的朋友，可以在吃完饭之后适当的运动，要知道现在有很多人都缺少运动量，所以基本没有什么运动能够促进我们肠胃蠕动，这个时候肠胃蠕动很有可能会减慢，之后导致出现消化不良的情况。
大家经常受到消化不良的困扰很有可能会导致人体的健康受到损伤，所以大家应该在吃完饭之后适当的散步，这种做不但能够有效的消增加活动量，还可以有效的促进肠道蠕动。做好身体方面的调节，能够有效的促进身体健康。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
饮食不当
