胃胀气是多数人都会遇到的症状，引起胃胀气的原因有很多，常见的就是消化不良、饮食不当等的情况。胃胀气的人会感觉肠胃比较难受，也没有什么食欲，这个时候应该怎么办呢?胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
第一、避免吸入冷空气
一些人会有胃胀气的情况，很有可能是吸入大量冷空气导致的，此时患者可能会感觉自己的肠道排空有障碍，之后就会导致腹胀出现，胃胀气的人可能因为消化不良，或是出现胃肠道病变，等情况很多不适的症状，大家要减少吸入冷空气。
第二、不要吃易产生胀气食物
部分人会有胃胀气的症状，与饮食离不开关系，主要是因为不良饮食导致的，那么大家需要尽量调整好自己的饮食。尤其是肠胃不好的人，在生活中需要尽量避免食用容易产生胀气体的食物，这类食物有豆类和洋葱、白萝卜等。
第三、多吃易消化的食物
人们的胃功能减弱，很有可能会导致胃扩张气的产生，此时会有胃动力不足的情况，患者也会感觉自己的肠胃非常难受，胃胀气的症状如果有反复发作的情况，那么应该要做出相应的调整，大家需要多吃一些易消化的食物。
第四、饭后要适当散步
许多人喜欢在饭后立即坐下或躺下，这很容易导致消化不良和引起胃肠扩张。因此，饭后多散步、做家务是个不错的选择。
第五、避免负面情绪的发生
要尽量克服焦虑和抑郁、悲伤等不健康情绪，这可能会削弱消化功能或刺激胃酸过多，导致胃肠胀气。
第六、少吃一些油腻的食物
很多人有打嗝的情况，这可能是有腹胀引起的，腹胀的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油腻的食物，再加上缺乏锻炼，所以不利于消化。
胃胀气的原因
1，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
2，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
