很多人生活中都会做一些亏损肾脏的事情，也就导致肾虚的出现，那么肾虚怎么调理呢?一些食物有滋补肾虚的作用，吃什么补肾虚效果好?男性和女性都容易出现肾虚，女人肾虚的症状有什么呢?
肾虚怎么调理
1、日常饮食调理
平常的饮食对身体是很重要的，饮食习惯不好会直接影响消化系统，消化功能异常也会导致肾脏的代谢出现异常，需要代谢出来的废物也会沉积在体内，时间久了，自然就会加重肾虚的症状了，还有可能会引发肾脏疾病。所以想要调理肾虚，日常饮食要改善。
因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多的年轻人有恶习，比如说或抽烟、喝酒等。很多年轻人不知道香烟中含有焦油、尼古丁等有毒物质，而且酒精本身就是一种毒素，会对肝脏和身体的器官造成很严重的损伤，所以想要调理肾虚的症状，平时要做好戒烟戒酒的工作。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
