多数人会出现腹胀，主要的原因就是肠胃不好，要知道腹胀就是大家说的腹部胀气，如果不能尽早的改善，会给我们的胃部造成比较严重的疾病，也会影响到大家的食欲，一旦出现了腹胀要怎么办?腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么食物比好?
1.吃的太多太快
一些人在吃饭的时候，特别着急，经常会大口大口的吃东西，这样很有可能会引起腹胀问题。主要是因为在平时大家吃了很多的食物，并且吃的太快了，食物到了我们的身体中，会将气体带入到胃部，这个也被人们叫做吞气，这样气体留在胃部，很有可能会导致腹胀。
2.吃了容易产气的食物
如果大家吃了特别容易产生气体的食物，那么身体消化食物的过程中会不断地产气，之后也会出现腹胀问题，要知道地瓜、豆类等等食物，很有可能会导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。想要预防或是改善腹胀，患者需要做好饮食和运动方面的护理。
3.饮水太少，身体缺水
生活中大家不注意摄入水分，喝水比较少，那么很有可能会出现腹胀问题，如果大家平时水喝比较少，就会有脱水的问题，要知道在身体消化的过程中，肠胃需要补充水分，这样能够润滑肠胃，所以一旦出现了腹胀要注意为身体补充水分。
4.消化不良
其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
