腹胀是大家都会遇到的问题，引起人们腹胀的原因有很多，常见的就是吃了太多的食物或者一些肠胃不适。腹胀之后患者会感觉自己撑得慌，哪里都不舒服，这个时候要怎么办呢?总是腹胀的人可以通过饮食改善，吃什么食物好呢?
1.对于经常出现腹胀的人来说，在吃东西的时候一定不能太快，也不要狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，大家需要将食物都嚼碎了之后再吞下去，这样大家肠胃消化食物就会方便且快速很多，如果吃饭的时间太快，肠胃难以消化，就会造成腹胀的问题。
2.腹胀的朋友在晚上的时候，应该要少吃一些容易产生气体的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类薯类以及油炸类的食物，虽然它们真的非常美味，但是并不适合放在晚上吃，这些食物都比较难消化，而我们晚上吃了之后运动又少，很有可能会出现腹胀。
3. 高纤维的食物能够帮助人们排便，但是在吃的时候应该要注意用量，并不是吃得越多越好的。像是黄瓜、冬瓜、包菜等食物，大家每天吃半斤左右就可以了。如果肠胃功能弱，此时大家还大量的吃高纤维食物，也可能造成腹胀。
4. 对肠胃好的食物要多吃，比如山楂、萝卜、陈皮等，平时的时候多吃，而不是不舒服的时候再吃，这样日积月累下来你的肠胃自然就会变得强大多了，再也不会腹胀了。
5. 有时候人的心情也会影响你的肠胃消化，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
6. 晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作，简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，后久长时间停留在我们的消化道里面，后导致胀气现象的出现。
肝脏、胰腺疾病
