多数肠胃不好的人很有可能会有腹胀的问题，我们要知道腹胀就是人们常说的肠道出现胀气，常见的引起腹胀的原因，就是吃的东西非常多，消化功能减弱，一旦出现了腹胀人们非常难受，这个时候应该怎么办呢?腹胀的朋友吃什么好呢?
1.大家在吃饭的时候一定不能吃得太快，还有人们不要狼吞虎咽，平时吃饭也应该要细嚼慢咽，大家应该要将食物都嚼碎了再吞下去，这样大家在吃了食物之后，肠胃消化食物的速度就会方便很多，如果说人们吃饭赶时间吃的太快，就会造成腹胀的问题。
2.总是有腹胀的人，在晚上应该要少吃一些容易产生气体的食物，这类食物有很多，常见的就是豆类薯类以及油炸类的食物，这类食物虽然非常好吃，但是并不适合放在晚上吃，主要是因为它们比较难消化，而我们晚上吃了之后运动又少，容易出现腹胀。
3.总是出现腹胀的人，在平时可以适当的吃高纤维的食物，这样食物有利于排便的，不过大家在吃的时候需要注意量，并不是吃得越多越好的。像是对于黄瓜、冬瓜、包菜等食物，大家每天在食用的时候，应该要注意用量，每天吃半斤左右就可以了。
4. 对肠胃好的食物要多吃，比如山楂、萝卜、陈皮等，平时的时候多吃，而不是不舒服的时候再吃，这样日积月累下来你的肠胃自然就会变得强大多了，再也不会腹胀了。
5. 有时候人的心情也会影响你的肠胃消化，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
6. 晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作，简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
