身体有消化不良的情况，是让人感觉非常困扰的事情，引起人们消化不良的原因有很多，一旦出现这个情况，大家要知道具体的因素。如果消化不良一直不能缓解，可能会导致一些疾病出现，那么大家要怎么缓解这个症状呢?一些食物可以改善消化不良，吃什么好呢?
第一，如果人体有胃酸不足的情况，那么很有可能会引起消化不良的情况，此时建议大家喝一杯苹果醋，如果没有改善消化不良的症状，那么说明胃酸的浓度已经够了，这个时候就不需要再服用增加胃酸的药物，如果大家在喝完苹果醋后胃部灼热感消失了，大家可以每天喝苹果汁或者柠檬汁来增加胃酸。
第二，一旦出现了消化不良的症状，应该要避免吃某些食物。有消化不良的人，应该要少吃甜食、油腻、辛辣的食物。还有一些人非常喜欢喝碳酸饮料或是咖啡，那么这个时候大家就不要再喝了。对于有消化不良者的朋友，多吃易于消化的食物。
第三，对于有消化不良的人，要注意自己的饮食方式。生活中大家可以常吃含有纤维素含量丰富的食物，这样就能够促进消化吸收。蔬菜水果、谷物等之类的食物，也应该要多吃一些，不过要注意食物的营养均衡搭配，这样能够改善消化不良。
第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。
消化不良的原因
1、胃炎：胃炎突发也是一个导致消化不良的常见因素，因为发生胃炎时消化功能就会降低，从而降低对食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了长期摄入刺激性食物及饮料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平时滥用药物或者受到了细菌或病毒感染，也会引发胃炎。
2、胃溃疡：胃溃疡同样也是一个常见的会引起消化不良的肠胃疾病。在临床中认为，如果平时工作压力大、生活紧张，烟酒过多、饮食无规律暴饮暴食，以及胃炎加重、滥服某些药物等都会引起胃溃疡。而胃溃疡不仅会导致消化不良、胃痛，严重后还会引起胃穿孔，因此应尽快采用合适的方法治疗。
