说到贫血这种疾病，大家应该都听过，它是常见的血液疾病，虽然贫血主要出现在女性身上，但是男性也会患病，得了贫血要怎么改善呢?引起人们贫血的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，贫血的患者要注意自己的饮食，生活中吃什么好?
1.日常护理很重要
有一点大家要注意，得了贫血的人生活中可能会有出血的症状，常见的就是鼻子出血和牙龈出血等，患者在此时要做好预防措施，要准备好各种相关的药物，并且患者在平时要注意所处环境的干净清洁，这样能够很好的减少感染的情况。
2.饮食的调摄
绿色蔬菜是人们不能缺少的一类食物，也要适当的为身体补充肉类食物，大家可以多吃说牛肉，豆类海带等，不过贫血患者有一点要了解，就是在生活中要少喝茶，主要是因为茶叶中的鞣酸物质会阻碍铁元素的吸收，贫血患者也可以口服一些稀酸盐。
要知道盐酸能够将食物中的铁游离化，这样就能够增加铁元素的溶解度，贫血的患者生活中也要多吃含维生素c食物话，这样能够很好的促进食物中铁元素的吸收，贫血患者在做饭的时候，可以考虑用传统的铁锅煎炒食物，这样就能够为身体补充铁元素。
3.食疗补血
莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。
将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。
贫血的原因
一、孕期缺铁
女性在孕期，身体所需的铁要比平时多很多，主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢，胃酸匮乏，从而导致铁吸收情况不好，而铁长期摄入不足就会导致贫血状况，严重的还会导致胎儿健康受到威胁。
二、长期剧烈运动
汗水中含有很多铁元素，当长期剧烈运动出汗量较多时，就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后，对于红细胞是有损伤的，而且肌肉也会受到一定程度的损害，会引发铁质的流失，从而导致贫血。
三、生活不规律
当人体承受精神和工作压力较大时，就会出现体力消耗过度，睡眠质量下降等情况，身体健康受到威胁，人体对铁的吸收率降低，也会引发贫血。
