腰肌劳损可以说是很常见的一种慢性损伤性疾病，不管是在老年人群体中，还是在年轻人身上都会遇到这个问题，得了腰肌劳损要怎么治疗呢?引起人们腰肌劳损的原因有很多，像是环境问题和不良的生活习惯，腰肌劳损的患者在平时吃什么好?
一、自我保健
自我保健的方法有很多，常规的方法就是休息。腰肌劳损多数都是慢性的疼痛，症状轻微的患者在休息后就可以改善症状。除了休息患者也可以通过按摩改善腰肌劳损，像是按揉腰部疼痛位置，或是做腰部前屈后伸运动等。
二、热敷
热敷也是比较常见的改善腰肌劳损的方法，这个做法非常简单，就是直接用热水袋热敷，或是在里面放一些活血化瘀中药材辅助治疗，主要就是能够起到促进腰部血液循环，舒经活络的效果。坚持热敷还能够起到防寒的效果，避免受寒。
三、物理治疗
物理治疗是一种常见的改善腰肌劳损的方法，它主要就是通过声、光、热、电等多样物理因子对患处进行治疗和改善，这样就能够改变局部病变，坚持用这种方法治疗，可以促进身体各项机能。物理疗法有很多，像是红外热疗器、水疗法等。
四、药物治疗
腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。
五、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
