高血压是现在常见的一种疾病，引起高血压的原因有很多，多数人都承受着比较大的压力，并且有不良的生活和饮食习惯，这些都是让很多疾病找上你，高血压就是其中一种，得了高血压要怎么改善呢?高血压患者要控制自己的饮食，吃什么好?
一、远离酒精
很多高血压患者都有喝酒的习惯，有一些研究显示，过度饮酒可以说是诱发高血压常见的一个原因。饮酒量过高，那么患者血压升高的就会越快，还有酒精会影响到降压药物的效果，所以高血压的患者应该要及时的戒酒，这样对改善病情有好处。
二、饮食清淡
高血压患者在饮食方面要做到低盐，盐主要的成分就是氯化钠。如果身体中摄入比较多的盐，氯化钠就会经过身体的渗透作用使血管收缩，然后就会导致血压升高。在盐中有一些元素(比如碘)，可以说是人体不能缺少的营养物质，大家要控制对于盐分的摄入。
三、控制糖的摄入
人体中的糖分，主要就是日常吃的米饭和水果当中的，所以糖分是生活中不能缺少的一种物质，对于得了高血压的患者来说，生活中应该要限制对于糖分的摄入，主要是甜食会影响到身体中血糖的浓度，加重高血压的症状还会诱发糖尿病。
四、吃合适的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。
五、晚餐应该少吃
对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。
六、切勿乱喝补药
一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。
高血压的原因
一、生活习惯
如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。
二、饮食习惯
高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。
三、精神跟环境
多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。
