掉头发是正常的情况，每个人都会掉头发，但是掉头发特别严重，就是脱发了，一旦出现了脱发要怎么改善呢?导致人们脱发的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下。一些食物能为身体补充营养，吃什么食物好?
第一、洗头切勿频繁
很多人会感觉头发油腻不好打理，会影响到形象，就会每天洗一次头发。这样看起来是在保护头皮 健康，但是每天洗头会伤害到头发，频繁的洗头会将头发上的皮脂腺分泌油脂洗掉，让头发失去保护膜，导致脱发加重。
第二、选择合适的护发素
在刚洗完头发后，因为头发打结会梳理不开，一些人会生拉强扯，让头发的症状加重。头发不是很柔顺，可以选择适合自己的护发素，洗发头后，要取出适量的护发素，然后轻轻的按摩头部，之后冲洗掉就可以了。
第三、推拿按摩
每天睡觉之前，可以用双手按摩头部，特别是对于头发稀疏的地方，要增加按摩时间。按摩这种方法，应该要长时间坚持下去，这样能很好的缓解脱发问题，也能让头皮放松，促进血液循环。
第四、食物治疗
都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。
第五、中药治疗
中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。
第六、改善生活作息
掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。
脱发的原因
1、激素分泌失调
大家都知道孕妇在产后会大把大把的掉头发，这就是因为激素不分泌失调而引起的，对于产后、更年期还有经常吃避孕药的人是很容易导致头发掉的。
2、药物因素
许多药物也会导致头发大把大把的掉，比如药物治疗后头发会掉许多，还有其他的一些药物也会有副作用，导致头发掉许多。
