高血压是现在很常见的一种疾病，它会给我们的健康造成一定的影响，也会让大家的生活水平降低，有高血压的患者要如何降压呢?想要彻底缓解高血压，就要知道引起高血压的原因。多数高血压的患者会有不适的症状，大家要了解一下。
1、减少咖啡因的摄入
对于很多上班族来说，每天喝咖啡已经是一种习惯了。不过血压比较高的人，在平时就要控制摄入咖啡的量，咖啡因会导致血压水平在短时间内升高，所以有高血压的患者，在摄入咖啡因时要询问医生。
2、处理好压力
人们在工作和生活中都面临很大的压力，所以大家要学会如何应对压力。压力过大会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌，长时间下去就会让心率加快，还会使血管变窄，这样就会导致血压升高，大家可以选择适合自己的减压方式，坚持下去能放松心情。
3、戒烟
对于很多人来说，戒烟是很困难的，但是高血压患者一定要戒烟，主要是香烟中含有的尼古丁会增加患上高血压和心率的风险，也会让动脉变窄，柔韧性降低，总是吸烟就会增加血液凝块的风险。
吸烟不光会影响自己，还会对周围的人造成不会的影响，为了自己和他人的健康，应该尽快戒烟。
4、运动
运动是降低血压有效的方法之一。体育锻炼可以使心脏更强壮，更有效率，也可以减轻心脏和血管的压力。如果想保持低血压，则好每天运动。运动不一定要去健身房，进行比较剧烈的运动，快步走，慢跑或骑自行车也是有好处的。
5、吃黑巧克力
很多人都喜欢吃巧克力。但是，巧克力的好处不仅仅在于非常美味，对于降低血压也是有帮助的。黑巧克力含有黄烷醇，可促进健康的血液流动。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以适度降低血压，应始终与健康的饮食，运动和减肥相结合。
6、改善饮食
改善健康状况和血压的佳方法是控制每天的饮食。萝卜和菠菜等蔬菜含有钾，可以降低血液中钠的含量，改善血压水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血压的作用，可以经常食用。
大豆中含有异黄酮，这是一种类雌激素化合物，有助于降低收缩压。异黄酮在产生一氧化氮的酶的产生中也起作用，这些酶对于放松血管至关重要，并有助于降低血压。
高血压的原因
1、长期吸烟喝酒
很多人的高血压不请自来，原因是长期吸烟酗酒。要保持身体健康，远离烟酒是重点。但是，饮酒量过多，经常大量吸烟会对身体造成刺激，往往会增加慢性疾病患病率，有疾病的情况下也会加速其发展，是很多人高血压无法控制的原因。若可以戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，除了提高抵抗力，保护血管，也可以让慢性疾病绕道走。
