4、睡眠时间不够。长期睡眠不足和过度疲劳也是导致经常口腔溃疡的一个重要原因。人体的阴血会因为长期睡眠时间不够、过度疲劳被损耗。因为阴虚所以火旺，引起口腔溃疡。
苹果
苹果的营养价值很高，是一种低热量、高营养的食物，具有生津止渴、清热除烦等作用。苹果富含维生素C和多种矿物质，维生素C可以起到抗氧化、促进组织修补再生的作用，所以苹果能够用于口腔溃疡、口炎等的治疗。
西红柿
西红柿的营养丰富，能够生食、煮食，肉质多汁味美，是日常生活中常见的食材。每天食用50~100克西红柿，不但能补充维生素和矿物质，还可以起到抗氧化、清热解毒的功效。口腔溃疡病人可以适当吃些西红柿，有助于溃疡创面的修复。
黄瓜
黄瓜是生活中比较常见的菜蔬之一，性凉，具有利水利尿、消肿泻火的功效，适当生吃还有减肥的作用。因为黄瓜含有维生素B2、维生素C和维生素E，食用后不但可以使口气清新，还能起到消肿去火的功效，能减轻口腔溃疡引起的口咽不适症状，预防口腔溃疡发作。
柿子
柿子或柿饼能有效的防止口腔溃疡。柿子具有清热解毒、润肺生津的功效，适量食用柿子，能补充相应的维生素和营养物质，还有一定的抑菌作用，可有效控制口腔溃疡的发展。
糙米
由于饮食上过度追求精细化，很容易引起维生素B族摄取量不足。生活压力大、经常熬夜也会消耗人体大量的维生素B。缺乏维生素B族之后就容易发生口腔溃疡、舌炎、皮炎等。糙米等谷物富含有大量的维生素B，食用后能有效促进口腔溃疡的愈合。
结语：上文已经为大家介绍了口腔溃疡怎么办，我们现在应该知道怎么做能缓解口腔溃疡了。生活中大家要经常为身体补充营养物质，多数人会有口腔溃疡是抵抗力下降了，所以要有良好的生活习惯，这样能避免口腔溃疡。
