睡觉打呼噜是一件非常烦人的事，那震耳欲聋的鼾声，隔着一个房间都能听到，吵得人睡不着，其他人尚且如此，更不用说枕边人的感受了，恨不得把打呼噜的人踢到门外去。可是，一味地捂耳朵、捂嘴巴是没用的，关键是找到原因所在。
为啥你睡觉时总打呼噜?
其一：上呼吸道狭窄或阻塞
简单来说就是鼻、咽、喉有某个地方有点堵，气体不能顺畅通过。例如鼻窦炎、鼻息肉、过敏性鼻炎等，鼻子吸气不通畅，进入体内的气体不够，就容易发出“呼呼”的声音。如果是咽喉受堵，可能和肥胖、扁桃体肥大、疲劳、醉酒等因素有关，常常会发出中间停顿一下，猛地喷出一口气的情况。
其二：有糖尿病或冠心病等疾病
糖尿病患者通常体型肥胖，还有可能存在某处器官病变，在多种因素综合下影响呼吸道正常换气。冠心病患者心脏功能低下，血液回流较差，也会影响肺部内外氧气交换，在睡眠时出现胸闷、打鼾的情况。
但是很多人不知道自己打鼾，身边人说了还不信，一点知觉都没有。此时可以通过身上的症状来发现，例如醒来后容易口干，虽然睡得很早，但是醒来后却总是头疼，白天还容易瞌睡，血压也有上升趋势。
如果发现身边人有打鼾情况，甚至中途停顿几秒没有呼吸，要引起警觉，严重的可能会增加死亡风险。
减少打鼾问题，你可以这样做。
侧卧睡，并把枕头抬高一点
侧卧睡适合身体肥胖、容易打鼾的人，避免呼吸道受阻，但是有的人睡着后又会平躺，这个时候就要借助靠枕或墙壁，防止自己平躺。同时还要把枕头抬高，避免舌头后坠、颈部脂肪堆积。枕头要稍硬一些，不容易变形。
