2.局部热敷
用温热的毛巾(温度以舒适不烫为宜)敷在鼻梁和鼻翼两侧，每次热敷10-15分钟，每天2-3次。热敷能促进鼻腔局部血液循环，缓解鼻黏膜充血水肿，减轻鼻塞感。
3.蒸汽熏鼻
倒一杯温热的开水，用鼻子靠近杯口吸入蒸汽(注意保持安全距离，避免烫伤)，每次熏鼻5-10分钟。蒸汽能湿润鼻腔黏膜，舒缓鼻痒、干燥等不适，也可在开水中加入少量薄荷、菊花等温和植物，增强舒缓效果。
4.调整睡眠姿势
鼻塞严重时，睡觉时可适当垫高枕头，采取半卧位或侧卧位，利用重力作用减轻鼻腔黏膜充血，缓解鼻塞症状，提高睡眠质量。
5.避免刺激因素
过敏发作期间，避免吸烟及接触二手烟，远离油烟、粉尘、刺激性气味等，这些因素会进一步刺激鼻黏膜，加重炎症反应；同时减少辛辣、生冷食物摄入，以免刺激身体，影响症状恢复。
四、就医提示：3种情况需及时就诊
1.症状持续不缓解
经过上述预防和护理措施后，鼻塞、流涕、打喷嚏等症状仍持续超过2周，或反复发作，严重影响日常生活和睡眠。
2.出现并发症迹象
伴有头痛、嗅觉减退或丧失、耳朵闷胀、咳嗽、胸闷等症状，可能合并了鼻窦炎、中耳炎、哮喘等并发症。
3.症状突然加重
突然出现严重鼻塞、大量流涕、频繁打喷嚏，甚至伴有呼吸困难、面部肿胀等情况，需立即就医处理。
总之，秋季过敏性鼻炎虽然高发，但通过科学的预防措施、合理的护理技巧，就能有效控制症状。过敏人群应提前做好准备，规避过敏原，加强鼻部护理，若症状严重及时寻求专业医疗帮助，就能轻松应对秋季过敏季。
