3.腹部：“脾胃之腑”，保暖护消化
腹部是脾胃所在，脾胃喜温恶寒，腹部受寒会直接影响消化功能，导致腹痛、腹泻、食欲不振。无论男女老少，秋冬都要注意腹部保暖，可穿肚兜、腹围，或在衣物内贴暖宝宝(注意避免烫伤)，夜间睡觉时盖好腹部。
4.脚部：“足为精气之根”，寒从脚下起
脚部离心脏最远，血液循环较差，且有众多穴位与脏腑相连，脚部受寒易引发全身寒凉。每天可用温水泡脚15-20分钟，促进脚部血液循环；外出穿保暖性好的鞋子，避免穿露脚踝的鞋，睡前可穿袜子保暖。
三、秋冬科学保暖的“正确打开方式”
做好保暖需讲究方法，避免“过度保暖”或“保暖不当”，以下几点要牢记：
1.分层穿衣，灵活增减
采用“内薄外厚、上薄下厚”的穿衣原则，内层穿透气吸汗的衣物，中层穿保暖性好的毛衣、卫衣，外层穿防风防水的外套。这样既能保证保暖性，又方便根据室内外温差灵活增减衣物，避免出汗后受凉。
2.注意室内外温差，避免“冷热骤变”
秋冬室内多有暖气或空调，温度较高，外出时需提前做好保暖准备，避免从温暖室内突然进入寒冷室外；从室外回到室内后，不要马上脱掉所有衣物，应逐渐增减，让身体适应温度变化。
3.结合温热饮食，内外同暖
保暖除了“外护”，还需“内养”。秋冬可多喝温热的汤粥(如小米粥、萝卜汤)，吃温热性食物(如南瓜、山药、羊肉)，避免生冷寒凉食物，通过饮食为身体补充热量，增强抗寒能力。
总之，秋冬少生病的关键在于做好保暖，从现在开始重视头部、颈部、腹部、脚部等关键部位的保暖，采用科学的保暖方法，就能为身体筑起坚固的“防线”，轻松度过秋冬季节，减少疾病困扰。
