进入秋冬季节，气温逐渐下降，昼夜温差增大，是感冒、咳嗽、关节痛等疾病的高发期。很多人认为多运动就能少生病，但其实有一件比运动更基础、现在做收益最大的事——做好保暖。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，秋冬保暖不仅能抵御寒凉侵袭，更能守护阳气、增强体质，从源头减少生病风险。秋冬预防感冒的方法有哪些？本文将详细解析秋冬保暖的重要性及科学方法。
一、秋冬保暖：为什么是少生病的“基础防线”
秋冬季节阳气收敛、阴气渐盛，寒凉之气易侵袭人体，保暖不到位会直接打破身体平衡，诱发多种问题：
1.寒凉伤阳，降低免疫力
中医认为“阳气者，卫外而为固”，阳气是人体抵御外邪的屏障。秋冬受寒会耗伤阳气，导致卫外功能减弱，细菌、病毒更易入侵，引发感冒、流感等疾病。现代医学也发现，低温会使呼吸道黏膜血管收缩，黏膜分泌减少，抵抗力下降，增加呼吸道感染风险。
2.寒凝血瘀，诱发疼痛不适
“血得温则行，得寒则凝”，寒凉会导致气血运行不畅，出现瘀血阻滞。对于本身有颈椎、腰椎问题或关节炎的人群，秋冬保暖不当易诱发关节疼痛、僵硬；女性则可能因腹部受寒导致痛经加重、经血不畅。
3.影响脏腑功能，加重身体负担
寒冷刺激会使身体启动“产热机制”，增加心脏、消化系统等脏腑的负担。例如，低温会使胃肠血管收缩，消化液分泌减少，影响消化功能，导致腹胀、腹泻等问题；同时，为维持体温，心脏需更努力工作，可能加重心脏负担。
二、秋冬保暖的“关键部位”：这些地方千万不能冻
保暖不是“裹得越厚越好”，而是要精准守护易受寒的关键部位，才能高效抵御寒凉：
1.头部：“头为诸阳之会”，保暖先护头
头部是阳气汇聚之处，散热快，若头部受寒，易导致阳气外泄，引发头痛、头晕，还可能诱发感冒。外出时建议根据气温佩戴帽子，尤其在风大、气温低于10℃时，避免头部直接暴露在冷空气中。
2.颈部：连接头身的“要塞”，易藏寒邪
颈部有丰富的血管和神经，且皮肤较薄，受寒后易刺激血管收缩，影响脑部供血，还可能引发咽喉不适、颈椎病。可佩戴围巾或穿高领衣物，既保暖又能保护颈椎，避免穿低领衣让颈部直接受风。
