双节假期跨省出行成为常态，我国地域辽阔，南北、东西各省气候差异显著，不少人在旅途中因忽视温差变化而感冒、头痛。同时，即使在同一地区，早晚与中午的温差也可能达10℃以上，稍不注意就容易受凉。“跨省添外套，早晚防感冒”这句实用口诀，正是应对旅途温差的关键。掌握科学的温差应对方法，能有效降低感冒风险，让旅途健康无忧。旅途出行如何预防感冒的发生？本文将详细解析跨省及早晚温差的应对策略。
一、旅途温差为何易引发感冒？
无论是跨省带来的地域温差，还是一日内的时段温差，都可能打破身体平衡，诱发感冒，原因主要有两点：
1.温差刺激导致免疫力暂时下降
当身体从温暖环境突然进入寒冷环境(或反之)，体温调节中枢需要快速适应。频繁的冷热交替会消耗身体能量，导致免疫系统反应速度减慢，此时病毒、细菌更易入侵呼吸道，引发鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒症状。尤其跨省出行时，若目的地与出发地温差超过5℃，身体适应难度会显著增加。
2.衣物增减不当加重身体负担
很多人跨省出行前未提前了解目的地天气，导致衣物准备不足；或早晚时段图方便不及时添衣，使身体长时间处于寒冷状态，呼吸道黏膜血管收缩，分泌物减少，失去对病原体的屏障作用。此外，中午过热时衣物脱得过快，出汗后又未及时擦干，也容易因汗液蒸发带走热量而受凉。
二、“跨省添外套，早晚防感冒”的实操方法
落实这一应对口诀，需从行前准备和旅途调整两方面入手：
1.跨省出行：行前查天气，分层备外套
出发前3天查询目的地的实时天气及温差情况，若目的地比出发地气温低5℃以上，需提前准备防风、保暖的外套(如冲锋衣、薄羽绒服、呢子大衣等)；若气温较高，则准备轻便的防晒外套或薄针织开衫。采用“分层穿衣法”，内层穿透气吸汗的T恤或衬衫，中层穿毛衣或卫衣，外层搭可随时增减的外套，方便根据实际温度灵活调整。
2.早晚时段：定时看温度，主动添衣物
旅途中养成早晚查看当地气温的习惯，通常早上6-9点、晚上18点后气温较低，需及时穿上外套，尤其在户外游玩、候车等场景，避免长时间暴露在低温中。携带便携的薄外套或围巾，即使中午脱下，也能随手放在背包里，早晚随时取用。对于老人、小孩或体质较弱者，早晚还可佩戴帽子，减少头部热量散失。
