夜深人静时，身边人突然传来“咯吱咯吱”的咬牙声，不仅影响他人休息，也让自己在第二天醒来后出现牙齿酸痛、咀嚼无力等症状。睡觉咬牙，医学上称为磨牙症，这种看似不起眼的现象，背后可能隐藏着多种原因。今天就带大家深入了解睡觉时咬牙到底是怎么回事。
一、精神因素：压力与情绪的“夜间释放”
1.长期精神紧张
现代生活节奏快，工作、学习压力大，长期处于精神紧张状态的人群，更容易在睡觉时出现咬牙现象。当大脑在白天处于高度紧张的工作状态时，即使进入睡眠，部分神经依然保持兴奋，导致咀嚼肌不自主收缩，引发磨牙。例如，面临重要考试的学生、工作任务繁重的职场人士，都可能因精神压力而出现夜间磨牙。
2.焦虑与抑郁情绪
焦虑、抑郁等不良情绪也是磨牙症的常见诱因。心理上的负面情绪无法得到及时释放和缓解，会在睡眠中以磨牙的形式表现出来。研究表明，患有焦虑症或抑郁症的患者，磨牙症的发生率明显高于普通人。此外，生活中的重大变故，如亲人离世、失业、婚姻危机等，也可能引发情绪波动，进而导致睡觉时咬牙。
二、饮食与生活习惯：日常细节的“蝴蝶效应”
1.睡前饮食不当
睡前吃得过饱或摄入刺激性食物，会影响睡眠质量，增加磨牙的几率。晚餐吃得过多、过晚，肠胃在夜间仍需超负荷工作进行消化，这会刺激大脑神经，引发咀嚼肌收缩。同时，睡前饮用咖啡、浓茶或食用巧克力等含有咖啡因的食物，会使大脑兴奋，导致入睡后磨牙。
