三、优化环境管理：打造健康的“生活空间”
良好的环境条件能减少病毒滋生和传播，重点做好通风和消毒工作。
1.保持通风换气
每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，即使在寒冷天气也需坚持。通风时可选择在阳光充足时段，避免室内外温差过大导致感冒，通过空气流通降低室内病毒浓度。
2.精准清洁消毒
对高频接触的物体表面(门把手、开关、遥控器、水龙头、马桶圈等)，每周用含氯消毒剂(如84消毒液，按说明书稀释，通常为1:100或1:200比例)稀释后擦拭消毒，作用30分钟后用清水擦净，避免残留。手机、钥匙、平板电脑等个人物品每日用酒精棉片擦拭2-3次，尤其在外出归来后，减少接触传播风险。
四、做好健康监测：早发现早应对的“关键环节”
密切关注身体状态，及时发现异常信号，能有效避免病情加重。
1.日常监测体征
每日定时测量体温，建议早中晚各一次，留意是否出现发热(体温≥37.3℃)、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛、嗅觉味觉减退等症状。家中可备置血氧仪，尤其是老年人、儿童和有基础疾病者，每周监测2-3次血氧饱和度，若低于93%或出现呼吸急促，需及时警惕。儿童监测时需注意避免哭闹影响结果，可在安静状态下测量。
2.及时就医处置
出现上述症状后，避免自行用药，及时到发热门诊就诊，告知医生旅居史和接触史。就诊途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，减少交叉感染风险。
秋冬防病并非难事，关键在于将这些简单有效的方法融入日常生活。医生提醒，面对毒株变异，保持理性心态，坚持科学防护，就能最大限度降低患病概率，平稳度过这个季节。
