冬季气温骤降，人体血管受寒冷刺激会收缩痉挛，血压易出现波动甚至飙升，给心脑血管健康带来隐患。中医认为，冬季血压波动与“寒邪凝滞”“脏腑失调”密切相关，通过辨证施膳调理脏腑功能，可辅助稳定血压。冬季血压不稳定怎么调理？以下结合常见证型，为大家提供一份冬季血压调理药膳指南。
一、常见证型及对应药膳
1.肝阳上亢型
此型多见于血压升高时伴有头晕头胀、面红目赤、烦躁易怒、失眠多梦等症状者。调理宜平肝潜阳、清热息风。推荐药膳为菊花枸杞决明饮：取白菊花10克、枸杞15克、炒决明子12克，将决明子捣碎，与菊花、枸杞一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮15分钟，滤渣取汁代茶饮。菊花能疏散风热、平肝明目，枸杞可滋补肝肾，决明子有清肝明目、润肠通便之效，三者搭配可缓解肝阳上亢引起的不适，适合冬季日常饮用。
2.痰湿壅盛型
表现为头晕昏沉、胸闷气短、肢体沉重、舌苔白腻等。调理需燥湿化痰、健脾和胃。推荐山药茯苓陈皮粥：山药30克去皮切块，茯苓15克、陈皮6克洗净，大米50克淘净。先将茯苓、陈皮放入锅中加适量水煮沸，转小火煮20分钟后滤渣取汁，再放入大米和山药，煮至粥稠即可。山药健脾养胃，茯苓健脾渗湿，陈皮理气化痰，这款粥品温和易消化，能改善痰湿体质，辅助稳定血压。
3.气虚血瘀型
常见症状有头晕乏力、气短懒言、肢体麻木、舌质紫暗等。调理应益气活血、通络化瘀。推荐黄芪当归红枣茶：黄芪20克、当归6克、红枣5枚去核，将三者放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖泡30分钟后代茶饮。黄芪补气升阳，当归活血补血，红枣补中益气、养血安神，三者合用可增强机体气血运行，改善气虚血瘀导致的血压波动，尤其适合体质虚弱的人群。
