3.生活习惯与环境因素
频繁烫染头发、使用刺激性洗发产品，会损伤头发毛鳞片和毛囊；长期吸烟、饮酒会影响血液循环和营养吸收，不利于毛囊健康；环境污染、紫外线照射等外界因素也可能对头发造成损害，加剧脱发。
4.疾病与药物影响
某些疾病（如甲状腺疾病、自身免疫性疾病）或长期服用某些药物，可能影响身体的正常代谢和毛囊功能，导致脱发。这种情况下，脱发通常是疾病的伴随症状，需先治疗原发疾病。
三、科学应对掉头发的建议
1.调整饮食结构，均衡补充营养
保持饮食多样化，适量摄入富含铁、锌、B族维生素、维生素D的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜、深海鱼类等，避免挑食偏食。
2.改善生活习惯，减少外界刺激
避免频繁烫染头发，选择温和、无刺激的洗发产品；保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时；学会释放压力，通过运动、冥想等方式调节情绪；减少吸烟、饮酒，避免熬夜。
3.及时就医，明确病因
若脱发持续时间超过3个月，或脱发量明显增多、出现明显脱发区域，应及时前往医院就诊，通过相关检查（如微量元素检测、激素水平检测等）明确病因。若为元素缺乏，可在医生指导下通过饮食或补充剂调整；若为其他疾病导致，需积极治疗原发疾病。
总之，掉头发可能与元素缺乏相关，但并非唯一原因。大家应全面了解脱发的常见诱因，结合自身情况进行初步判断，通过调整饮食和生活习惯改善头发健康。若脱发问题持续不缓解，务必及时寻求专业帮助，才能有效解决问题。
