日常生活中，偶尔出现一只脚后跟麻的情况可能容易被忽视，但如果麻木频繁发生或持续不缓解，可能是身体发出的健康信号。一只脚后跟麻多与局部神经受压、血液循环不畅或神经病变相关，不同原因的应对方式差异较大。了解具体成因、识别危险信号，才能采取科学合理的措施。下面，我们就解析一只脚后跟发麻是什么原因、特点及应对与就医建议。
一、一只脚后跟麻的6大常见原因
1.局部压迫或姿势不当
长时间保持同一姿势（如久坐、久站）、穿鞋过紧过窄或高跟鞋过高，会压迫脚后跟部位的神经和血管，导致局部血液循环受阻、神经传导异常，引发麻木感。这种麻木通常是短暂的，改变姿势、活动脚部或更换舒适鞋子后几分钟到几小时内可缓解，无其他伴随症状。
2.腰椎问题压迫神经
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病，可能压迫支配下肢的坐骨神经，而坐骨神经分支延伸至脚后跟，从而导致单侧脚后跟麻。这类麻木常伴随腰部疼痛、臀部放射性疼痛，或同侧腿部麻木、无力，久坐、弯腰、咳嗽时症状可能加重。
3.周围神经病变
糖尿病、维生素B族缺乏、酒精中毒等因素可能引发周围神经病变，影响脚部神经功能。若病变累及单侧脚后跟神经，会出现麻木感，可能伴随感觉减退（如对冷热不敏感）、刺痛或烧灼感，麻木多呈持续性，夜间可能加重。
4.局部血液循环障碍
下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等血管疾病，会影响脚部的血液供应，导致局部组织缺血缺氧，引发神经功能异常，出现脚后跟麻。静脉曲张患者可能伴随腿部血管突出、肿胀；动脉粥样硬化患者可能有下肢发凉、行走后腿部酸痛（间歇性跛行）等症状。
5.外伤或炎症刺激
脚后跟部位的外伤（如扭伤、撞击伤）或炎症（如跟腱炎、筋膜炎），可能损伤局部神经或因炎症水肿压迫神经，导致麻木。这类麻木常伴随受伤部位疼痛、肿胀、活动受限，有明确的外伤或劳损史。
6.神经卡压综合征
脚部的神经在走行过程中，若穿过狭窄的管道或受到筋膜、肌腱等结构压迫，会引发卡压综合征，如跗管综合征（胫后神经在脚踝内侧被卡压），可能导致单侧脚后跟或足底麻木，伴随刺痛感，活动脚踝时症状可能加重。
