（2）保持肛门清洁：防止感染加重疼痛
每天用温水清洗肛门，尤其是大便后，保持肛门周围清洁干燥。清洗时不要用刺激性的肥皂或沐浴露，以免损伤皮肤。擦干时要用柔软的毛巾，避免用力擦拭。保持肛门清洁能预防感染，减少炎症反应，从而减轻疼痛。
（3）提肛运动：增强肛门功能
提肛运动是预防和缓解痔疮疼痛的有效方法。方法很简单：收缩肛门，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次，每天做2-3组。提肛运动能增强肛门括约肌的力量，改善局部血液循环，减少痔核充血水肿，缓解疼痛。长期坚持提肛运动还能预防痔疮的发作。
（4）避免便秘与腹泻：减少疼痛诱因
便秘和腹泻都会加重痔疮疼痛。便秘时用力排便会增加肛门压力，使痔核充血水肿；腹泻时频繁排便会刺激肛门黏膜，加重炎症。因此，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，排便时不要看手机或看书，避免久坐马桶。如果出现便秘或腹泻，要及时调理，可通过饮食调整或在医生指导下使用药物。
三、特殊人群的止疼注意事项
（1）孕妇：安全第一
孕妇是痔疮的高发人群，由于子宫增大压迫盆腔静脉，导致静脉回流受阻，容易引发痔疮。孕妇在缓解痔疮疼痛时，要特别注意安全，避免使用含有刺激性成分的药物。可选择温水坐浴、冷敷、调整饮食和坐姿等方法，必要时在医生指导下使用安全的外用药物。
（2）老年人：兼顾整体健康
老年人身体机能下降，常伴有多种慢性疾病，在缓解痔疮疼痛时，要考虑药物对其他疾病的影响。避免自行使用强效止痛药物，以免掩盖症状或引发不良反应。应在医生指导下选择适合的止疼方法，同时积极治疗基础疾病。
（3）术后患者：促进愈合
痔疮手术后的疼痛需要特别关注，合理的止疼措施能促进伤口愈合。术后可采用冷敷、温水坐浴、局部用药等方法缓解疼痛，同时要注意饮食清淡，保持大便通畅，避免伤口感染。如果疼痛剧烈，可在医生指导下使用口服止痛药。
痔疮疼痛虽然让人难受，但通过科学的止疼方法和日常护理，能有效缓解症状，预防发作。当痔疮疼痛严重或持续不缓解时，应及时就医，避免延误病情。记住，正确的方法和良好的习惯是战胜痔疮疼痛的关键，让我们告别“坐立难安”，重拾舒适生活。
