经历过痔疮手术的人都知道，术后恢复阶段每一步都不能马虎，尤其是饮食方面。术后10天，伤口还在愈合关键期，吃对食物不仅能减轻排便痛苦，还能加速身体康复。今天就为大家分享适合痔疮术后10天的科学食谱，助你轻松度过恢复期。
一、痔疮术后10天饮食原则
（一）高膳食纤维，预防便秘
便秘是痔疮术后的大敌，会增加腹压，影响伤口愈合甚至导致出血。术后10天需保证膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。每天应摄入25-30克膳食纤维，优先选择温和易消化的来源。
（二）清淡易消化，减轻肠胃负担
此时肠胃功能尚未完全恢复，饮食要避免油腻、辛辣、刺激性食物。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炒炸，让食物更好消化吸收，不给肠胃和伤口增添负担。
（三）营养均衡，助力伤口修复
蛋白质、维生素、矿物质等营养素是伤口愈合的“建筑材料”。需适量补充优质蛋白促进组织修复，摄入丰富维生素和矿物质增强免疫力，维持身体正常代谢。
（四）少食多餐，控制进食量
一次进食过多会加重肠胃负担，建议采用少食多餐方式，每天进食5-6餐，既能保证营养供给，又能避免腹胀、消化不良等问题。
二、早餐食谱推荐
（一）燕麦蔬菜粥
将30克燕麦片与大米一起熬煮，快熟时加入切碎的菠菜、胡萝卜丁，继续煮5分钟。燕麦富含膳食纤维，蔬菜提供维生素和矿物质，这款粥易消化且能预防便秘，开启温和营养的一天。
（二）蒸南瓜小米糊+水煮蛋
南瓜去皮切块蒸熟，与小米、适量清水一起打成糊，搭配一个水煮蛋。南瓜富含果胶可保护肠道，小米养胃，水煮蛋提供优质蛋白，营养全面又好消化。
三、午餐食谱推荐（一）清蒸鲈鱼+清炒时蔬+糙米饭
鲈鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，清蒸方式最大限度保留营养。搭配清炒西兰花、荷兰豆等时蔬，补充维生素和膳食纤维。糙米饭相较于精白米，膳食纤维含量更高，能增加饱腹感且有助于排便。
