妈妈们在哺乳期的时候关注的问题之一，就是下奶。因为宝宝在这个时候，很多的营养都是靠着奶水来补充的，一旦奶水不够，孩子的营养也要补充的不够了。那么今天给大家介绍几款哺乳期吃了下奶的东西吧!
哺乳期吃什么下奶
不少老人都会吃什么东西下奶有研究，但是大家也不要盲目的去相信，因为也有很多老的菜谱是不科学的。大家要学会自己去辨别。
比如汤上面漂浮着厚厚的一层油的，这些汤就不要多喝，喝了之后对奶水没有多大帮助，还会让妈妈消化不良、拉肚子、血压血脂升高，而且还会长胖。
下面小编就给大家找到了几款可以帮助下奶，而且还能帮妈妈们补血益气的食谱，而且不用担心吃了之后会长胖哦。这些做法都比较简单，我们一起来看看吧!
木瓜花生大枣汤
做法
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
食用功效：有的女性产后因为乳汁不足，所以在母乳宝宝的时候会产生缺乏乳汁的情况。这时家属可以给产妇煲木瓜花生大枣汤饮用，这种汤水对增加妈妈的乳汁有着显著的功效。
大枣煮猪脚
做法
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
芙蓉鲫鱼
做法
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2、处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
