在哺乳期的妈妈们吃东西的时候都会比较注意，尽量避开那些回奶的食物，多吃下奶的东西，这样小孩才有足够的奶水喝。那么哺乳期的时候吃什么东西下奶快呢?我们今天就一起来了解一下。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白
茭白富含营养，当中含有蛋白质、维生素B1、B2、碳水化合物等多种营养物质。茭白性味甘冷，可以解热毒、防烦渴、催乳，它和猪蹄一起吃有很好的催乳作用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
除了豆腐之外，其他的一些豆制品，比如豆干、豆花、豆皮也都是可以用来下奶的食物，在哺乳期的时候可以换着花样来吃，做法以简单清淡的为宜。
花生
花生可以用于水肿、妇女白带、贫血、脾虚反胃等症状，它对干咳久咳、肺燥咳嗽以及产后催乳都有一定的作用。
花生你可以直接生吃或者用水煮熟了吃，但是不要拿去油炸或者长时间的炒。加热的方法不对，也会导致食物的营养流失。不管是哺乳期还是其他时间，都要记得这个规律。
汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻
黑芝麻有氨基酸的成分，另外含包含了多种的维生素，所以它可以帮助人体的代谢，从而帮助乳汁的分泌。哺乳期的妈妈们，记得多吃一些黑芝麻哦，对头发也是有好处的。
