如何防治产后腰痛
措施一：注意日常生活习惯
在产后的一段时间里还是尽量的穿平底鞋，高跟鞋会让腰部的负担更重，要保持足够的睡眠，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。
措施二：哺乳方式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
措施三：不要蹲太久或站太久
平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
措施四：补钙
如果产后腰疼过重也许是缺钙引起的，这个时候好吃一些含钙质比较丰富的食物，或者直接补充钙片，但是好是到医院确认自己是否缺钙。
如何预防产后腰痛
1、要保持充足的睡眠，床垫不要太软，经常更换躺在床上的姿势，侧卧双腿弯曲的姿势为合适，可以减少腰部的负担。
2、不要提太重的东西，或者是拿太高的东西，在拿东西时动作不要太猛。取东西的时候要靠近物体再用力，避免姿势不当会损伤到腰肌。
3、产后不要太早就去跑步和走远路，要劳逸结合。
4、经常做一些腰部活动，让腰肌舒展放松。
5、平常要注意腰部的保暖，特别是在天气变化的时候，要及时的添加衣服，避免冷风吹到。
6、避免经常弯腰和站太久。如果需要久站的话，交替性的让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
总结：通过本文我们知道新妈妈出现腰疼是很多人都会遇到的问题，出现这种问题的原因是产后休息不当和缺钙引起的，所以新妈妈要补钙，不要蹲太久或站太久，哺乳方式要正确，注意日常生活习惯都能很好的缓解腰疼的症状。
