腰痛是一种很常见的现象，很多人都有这样的经历。疼痛的时候十分难受，大家都喜欢缓解疼痛。那么，腰痛怎么办呢?什么原因导致腰痛?应该怎么预防呢?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。
腰痛怎么办
腰部回旋运动
将双脚分开和肩同宽，双手叉腰，做顺时针方向选择后再向逆时针方向选择，由小到大交替回旋各八次，这样可以缓解腰部的僵硬，可以放松腰部。
五点支撑法
仰卧在床上，双侧屈肘、屈膝、头、双脚、双手五个点作为支撑，用力将腰部拱起。反复练习多次，感觉到疲劳时即可停止。这个方法能够使得腰部锻炼有力，锻炼腰部肌肉，使得腰部不宜受伤。
三点支撑法
经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。
抬头挺胸伸臂法
先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，之后抬头挺胸。这样反复多练习，感到疲倦的时候可以暂停。
伸直抬双腿法
伸直抬双腿法，首先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，然后伸直抬双腿。反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。
飞燕式
飞燕式，首先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，然后用腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部疼痛的常见原因，这大多是由于腰部长期的劳损导致的，主要是腰部疼痛，或者是下肢放射性疼痛。
